Трезвото заспиване може да доведе до най-добрата ви форма.
Слънцето вече пече по-силно, дрехите стават все по-леки, а поканите за излизане в града и на морето валят от всички страни. Но докато сезонът ни подканя да се отпуснем, диетолозите ни напомнят за нещо просто и често подценявано: „Идва лято – лягайте си трезви.“
На пръв поглед звучи като скучна препоръка. Ала зад нея се крие мощно послание за тялото, метаболизма и здравето ни.
Как алкохолът саботира съня – и формата ви
Една чаша вино или коктейл вечер може да изглежда като начин да се отпуснете след деня. Но в действителност, алкохолът нарушава качеството на съня. Изследвания показват, че дори умерени количества вечерен алкохол пречат на дълбокия сън – фазата, в която тялото най-ефективно се възстановява, изгаря мазнини и регулира хормоните.
Иронично е: въпреки че алкохолът може да ви приспи по-бързо, той лишава организма от истинската почивка, която поддържа фигурата, апетита и психиката в баланс.
По-малко алкохол = по-дефинирани резултати
Ако тренирате усилено и внимавате какво ядете, но все още отпивате вечер „по навик“, алкохолът може да е тиха причина резултатите ви да се бавят. Той пречи на черния дроб да метаболизира мазнините, изтощава минералните запаси, увеличава задържането на вода и често предизвиква късно вечерно преяждане.
А през лятото, когато дрехите разкриват повече, именно тези малки „невидими“ ефекти могат да правят голямата разлика.
Умно въздържание, не забрана
Съветът не е да се откажете от живота, а да подходите съзнателно. Ако имате парти или събитие – планирайте така, че да дадете време на тялото да се възстанови, да не пиете в късните часове и да не комбинирате с тежка вечеря. Най-добрата версия на вас започва не в залата, а в начина, по който си почивате – всяка нощ.
Трезвото лягане – летен трик на шампионите
Диетолозите неслучайно повтарят този прост съвет в началото на топлия сезон. Защото добрата форма не се крие само в калориите и тренировките, а в начина, по който възстановявате и давате шанс на тялото да работи за вас, дори докато спите.
